問(wèn)：求五月西藏自助游攻略？
答：以下為您總結(jié)出五月西藏自助游攻略：
1、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。
2、注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。保持樂(lè)觀的心態(tài)，要放松，能夠有效的減緩高原反應(yīng)，這樣游玩起來(lái)會(huì)更加愉快。
3、進(jìn)藏前準(zhǔn)備好看高原反應(yīng)藥物，以備不時(shí)之需。進(jìn)藏當(dāng)天不要急著出去游玩，要好好到酒店休息，當(dāng)天晚上不要洗澡洗頭。
4、西藏早晚溫差大，一定要帶上一件羽絨服或沖鋒衣。
5、可以去喝喝西藏當(dāng)?shù)氐?a href="http://www.polisurips.com/wenda/3060.html">酥油茶，能夠有助于緩解高原反應(yīng)。
西藏自助游攻略：
高原反應(yīng)：高原反應(yīng)個(gè)體差異很大，和體質(zhì)好壞沒(méi)有任何關(guān)系。一般都是到拉薩之后五六個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始，三天之后恢復(fù)正常。我的反應(yīng)是稍微快點(diǎn)走就喘不過(guò)氣，上樓梯用正常速度的話眼前發(fā)黑，輕微頭疼（主要是太陽(yáng)穴發(fā)脹），但睡了一覺(jué)第二天基本就沒(méi)事了；我媽比較嚴(yán)重，頭疼，消化不好，晚上睡不好，偶爾吐……持續(xù)了將近三天。
所以到拉薩第一天最好別去什么地方，住所周邊溜達(dá)溜達(dá)就行了。所有動(dòng)作一定要放慢，當(dāng)自己是80歲老人的狀態(tài)，最好不要大聲說(shuō)話不要大笑。不到十分需要的時(shí)候不要吸氧，我有一個(gè)同學(xué)和我同時(shí)來(lái)西藏玩兒，但不是一個(gè)線路，我們發(fā)微信交流的時(shí)候他說(shuō)他吸了兩口控制住沒(méi)再吸就沒(méi)事，他們同行的一個(gè)同學(xué)下飛機(jī)后一直吸氧結(jié)果當(dāng)天就肺水腫進(jìn)醫(yī)院了。十分不建議60歲以上去西藏，很危險(xiǎn)。
食物：我到的第一天就去吃了純正的藏餐，真的是吃不慣，基本沒(méi)有綠葉菜，而且大部分都是用的酥油，味道比較大。在大昭寺邊上有家叫“瑪吉阿米”的餐吧很出名，做的是改良的藏餐，挺能接受的，有很多慕名而來(lái)的人。
交通：我是選擇飛機(jī)直達(dá)火車回，父親的朋友是這么推薦的，雖然火車會(huì)供氧但是40多個(gè)小時(shí)的路途會(huì)讓人比較疲憊，第一天到拉薩會(huì)很累，反而不利于緩解高原反應(yīng)。雖然火車會(huì)供氧但是氣壓是不能人為改變的，隨著海拔升高壓強(qiáng)變小還是會(huì)感覺(jué)很不舒服。而選擇飛機(jī)去大概三個(gè)多小時(shí)就到了，精力還比較充沛，而且剛下飛機(jī)之后體內(nèi)還有氧，并不會(huì)馬上就有高原反應(yīng)?；厝サ脑捜绻恢倍矣心托目梢赃x擇火車，我在唐古拉山脈到可可西里中間看到了野熊，藏羚羊和野驢，還會(huì)經(jīng)過(guò)措那湖青海湖黃河等等，很美，但過(guò)了青海湖之后就沒(méi)什么景色了，挺需要耐心的。
洗澡：我去之前查說(shuō)是前三天都不要洗澡，一是洗澡很消耗體力，二是還沒(méi)有適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚍浅Ｈ菀赘忻埃坏└忻熬蜆O容易會(huì)引發(fā)肺水腫，弄不好會(huì)致命。但是我身先士卒了一下，到拉薩之后的第二天洗了個(gè)很簡(jiǎn)短的澡，洗完注意保暖，及時(shí)吹干頭發(fā)，一切正常。
藥物：可以帶一些紅景天，布洛芬，西洋參含片什么的緩解高原反應(yīng)，我是到了西藏之后才開(kāi)始每天晚上吃紅景天，覺(jué)得管點(diǎn)用。另外最好帶一些維生素，因?yàn)槔_的水果非！常！貴！我在拉薩街邊水果攤買了8個(gè)桃，88塊錢，后悔沒(méi)帶維生素啊。
衣服：短袖，長(zhǎng)袖，抓絨厚度以上的外套都要帶。我8月去的，應(yīng)該是拉薩最熱的時(shí)候了，由于拉薩日光充足每天下午3點(diǎn)到6點(diǎn)特別曬，但是拉薩的溫度完全依靠太陽(yáng)，只要太陽(yáng)被云遮住氣溫就下來(lái)了。有太陽(yáng)的時(shí)候可以穿短袖或者薄的長(zhǎng)袖衫，一沒(méi)有太陽(yáng)就需要外套了。如果去拉薩以外的地方比如羊湖啊納木錯(cuò)什么的一定帶沖鋒衣，很管用。
護(hù)膚品：雖然西藏不缺水，夏季多雨，但是氣候還是非常干，一定要注意補(bǔ)水保濕，而且一定要帶潤(rùn)唇膏??！防曬霜在拉薩基本不管用！帶一把有黑色涂層的那種遮陽(yáng)傘，防紫外線的墨鏡（不僅防曬，更防止眼睛灼傷），還有就是穿長(zhǎng)袖，不會(huì)覺(jué)得熱的。
