問：自己去拉薩要準(zhǔn)備什么？

答：必帶物品

① 感冒藥、消炎藥、紅景天、云南白藥、正露丸等。

② 牙刷、牙膏、洗發(fā)水、沐浴露、毛巾、吹風(fēng)機(jī)、杯子、拖鞋（總有旅社不提供這些東西）。

③ 防曬霜 SPF>50（必帶，尤其是女生，沒事就抹）。

④ 潤(rùn)膚露、唇膏（必帶，藏區(qū)非常干燥，下雨也干燥）。

⑤ 雨傘（必帶，西藏天氣陰晴不定，白天大太陽曬半死，傍晚就起風(fēng)下雨）。

⑥ MP3（大多數(shù)時(shí)間在車上，可用來打發(fā)時(shí)間，你也可以放幾段相聲在里面聽聽）、相機(jī)。

⑦ 現(xiàn)金（身上備個(gè)四五千基本不需再取錢）。

進(jìn)藏前身體準(zhǔn)備

直接受高原環(huán)境挑戰(zhàn)的是人的身體，那么，怎樣才能做到有備無患，順利適應(yīng)高原環(huán)境呢？

① 有研究表明：進(jìn)藏前每天進(jìn)行一定的長(zhǎng)跑鍛煉的小組高原病的發(fā)病率明顯低于沒有進(jìn)行鍛煉的對(duì)照組。所以進(jìn)藏前進(jìn)行體育鍛煉不僅可以增加體力，還有利于提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力。具體鍛煉項(xiàng)目因人而異， 比較適宜的項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、乒乓球、羽毛球、籃球、游泳等。

② 進(jìn)藏前進(jìn)行一些必要的身體檢查，了解身體大致狀況，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)不宜進(jìn)入高原的一些疾病，比如嚴(yán)重的心血管病、腦血管病、腎病、嚴(yán)重肝病及肺部感染性疾病等。

③ 進(jìn)藏前兩天進(jìn)行充分的休息，避免疲勞。

④ 進(jìn)藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，應(yīng)該待感冒得到控制后再進(jìn)藏。

⑤ 服用適當(dāng)?shù)念A(yù)防高原病藥物，如紅景天膠囊（大一些的藥店均有售）。

⑥ 保持樂觀的心態(tài)，保持能夠戰(zhàn)勝任何困難的信心。

⑦ 到達(dá)西藏后最好在賓館休息半天以適應(yīng)環(huán)境，不要興奮地到處亂晃，剛到的第一第二天最好不要洗澡。